Som en tommelfingerregel kan man regne med, at der fra en blandet kost optages ca. 30% calcium.Vigtigt for optagelsen er D-vitamin, især når indtagelsen af calcium er lille. Vigtigt er det også at tage calciumtilskuddet sammen med måltiderne - det alene kan øge optageligheden med 20-25% (R. P. Heaney et al.). Samtidig nedsætter det behovet for produktion af mavesyre (Recker 1985).Den almindelige form for calcium er calciumcarbonat. Videnskabelige undersøgelser viser, at kroppen optager 20% mere fra calciumcitratmalat end fra calciumcarbonat.Calcium Extra + D-vitamin 200 mg er et specielt calcium tilskud, fremstillet af calciumcitratmalat.Bemærk også:Calciumtilskud bør fordeles over flere doser!Dr. Connie Weaver fra Purdue University, USA, har undersøgt optagelsen af calcium og konstateret, at kroppen kan optage op til 500 mg ad gangen. Tages mere calcium, måske endda sammen med et calciumholdigt måltid, optager kroppen ikke meget mere end de 500 mg. Det er derfor bedre at fordele den daglige dosis calcium over flere måltider. Mange supplerer med et calciumtilskud. Calcium findes ikke blot i mejeriprodukter, men også i grønsager som f.eks. broccoli og grønkål (Reuters Health, 4. oktober 1999).
Dåse med 90 tabletter, dagsdosis (4 tabletter) giver det optimale calciumtilskud på 800 mg.
