For at have en sund hverdag, er der meget du skal huske. Du skal både sørge for at spise den rigtige mad, dyrke lidt motion og samtidig have et overblik over arbejde og hjemmet, så du ikke bliver stresset. Det kan derfor være svært at huske det hele, og vi har derfor samlet 3 ting her, som du skal huske for at have en sund hverdag.
Lidt motion er bedre end ingenting
Mange tænker at når der skal motioneres skal det gøre rigtigt med lange intensive træningstimer, men det er langt fra tilfældet. Du kan komme langt, hvis du tager nogle korte træningstimer, eller går en tur.
Det er nemlig sådan at lidt motion er bedre end ingenting. Derfor kan det sagtens betale sig at tage på en lille gåtur, hvis du ikke har tid eller energi til en længere løbetur. På samme måde kan det at tage trapperne frem for elevatoren eller rulletrapperne også gøre en forskel. Mange vælger at investerer i en romaskine til hjemmebrug – dog er det en god ide at læse op på dine behov, da du ikke nødvendigvis skal ud og investere i den dyreste model. Se evt. disse anmeldelser af romaskiner.
Det gælder om at få lidt motion ind, der hvor det er muligt, hvis du ikke har tid eller mulighed for lange træningstimer i fitnesscenteret.
Dine tænder er en vigtig del af din sundhed
Ting nummer to, som du skal huske, er at dine tænder har en stor rolle i forhold til din sundhed. Dine tænder er nemlig vigtige for samlet at have en sund krop. Det er der mange der glemmer, og derfor ikke får prioriteret tandlægebesøget højt nok. For at have sunde tænder, er du nemlig nødt til at gå til tandlægen mindst en gang om året, for at være sikker på at alt er i orden.
Du kan med fordel kigge efter en tandlæge tæt på dig, så du ikke skal bruge transporttid på tandlægebesøget. Du kan fx finde en tandlæge på Vesterbro på denne her side.
Kosttilskud kan hjælpe dig godt på vej
En sidste ting, som er godt at huske er at de rigtige kosttilskud kan hjælpe dig godt på vej til en sund kost. Det er selvfølgelig vigtigt at spise varieret, og kosttilskud kan ikke gå ind og rette op på, hvis du har en usund kost.
Men de kan hjælpe dig på vej til at få alle de vigtige vitaminer og mineraler. Alt efter hvordan din kost er, kan du finde kosttilskud, der kan hjælpe med at sikre de vigtige vitaminer.
Hvis du fx er en af de mange danskere der ikke er vilde med at spise fed fisk, bør du overveje et tilskud af omega-3 fedtsyrer, da vi primært får det i koste via de fede fisk. Du kan få omega-3 fedtsyrer i kosttilskud som fiskeolie, som er et af de mest populære kosttilskud i Danmark.
Det kan også være du har brug for et tilskud af B12-vitaminer, hvis du hovedsageligt lever vegetariske eller vegansk.
Det er meget forskellige hvilke kosttilskud, der kan være gode for dig som person, da det kommer meget an på din kost. Men du bør overveje, om der er nogle kosttilskud, som kan hjælpe dig med at de nødvendige vitaminer.